Здоровое питание, социальная активность и решение головоломок помогают предотвратить развитие деменции. Об этом рассказала невролог Кавита Авасти в интервью с издательством Moneycontrol. Врач перечислила ключевые факторы, улучшающие здоровье.
По словам невролога, положительное влияние на здоровье мозга оказывают диеты из продуктов, богатых питательными веществами. Поэтому первый совет — придерживаться здорового питания. Кавита Авасти рекомендует средиземноморскую диету. В этом случае потребляются фрукты, овощи, цельнозерновые продукты (овес, коричневый рис и пшеница), рыба и полезные жиры (оливковое масло, авокадо и орехи).
С повышенным риском развития болезни Альцгеймера связаны ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания, рассказала врач. Предотвратить болезни способна регулярная физическая активность. Также занятия спортом способствуют улучшению кровообращения в мозге и росту новых клеток.
По мнению невролога, творчество, головоломки или новые виды деятельности отлично помогают профилактике деменции. Решение различных головоломок, например, кроссвордов и судоку, улучшает когнитивные навыки.
На психическое здоровье человека негативно влияет низкая социальная активность. Поэтому Кавита Авасти рекомендует регулярно общаться с близкими людьми, чтобы не испытывать чувство одиночества. Кроме этого, общение поддерживает активность мозга, т. к. включает в себя умственную деятельность.
Качественный сон снижает риск появления нейродегенеративных заболеваний и напрямую влияет на здоровье мозга. Во время сна мозг очищается от токсинов, которые накапливаются за сутки, а также обрабатывает полученную за день информацию.
Снижают тревожность и улучшают общее эмоциональное состояние медитации, различные техники дыхания. Они способствуют снижению стресса и улучшению работы когнитивных функций мозга.
Важное значение имеют регулярные медицинские осмотры и лечение хронических заболеваний. Например, прогрессирующие диабет и гипертония могут сильно повлиять на развитие деменции. Медицинские осмотры позволяют обнаружить нарушения здоровья на ранних стадиях. После диспансеризации врач сможет составить индивидуальную программу лечения или профилактики болезни Альцгеймера.
Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!
Подписка на URA.RU в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.
