Силовые тренировки, регулярный отдых и постепенное увеличение нагрузки при беге позволят избежать боли в голени. Об этом сообщил фитнес-инструктор, нутрициолог Станислав Тимонов.
«Многие люди, начиная бегать, сразу же пытаются побить все рекорды и в итоге сталкиваются с болью в ногах и травмами. Увеличивайте нагрузку постепенно, отслеживая расстояние и скорость бега. Также всегда внимательно следите за дорогой, чтобы не споткнуться, особенно, если бежите по пересеченной местности», — написал Тимонов для «Ридуса».
Нужно не забывать про отдых и спать не менее восьми часов в сутки, сбалансированно питаться и пить воду, чтобы снизить риск травмы. Также помогут силовые тренировки, так как они повышают выносливость мышц, сухожилий и костей.
Боль в мышцах голени и груди может быть первым признаком атеросклероза, сказала URA.RU врач-гастроэнтеролог лаборатории «Гемотест», кандидат медицинских наук Екатерина Кашух. Она порекомендовала регулярно проверять кровь на уровень холестерина даже при отсутствии симптомов.
Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!
Не упустите шанс быть в числе первых, кто узнает о главных новостях России и мира! Присоединяйтесь к подписчикам telegram-канала URA.RU и всегда оставайтесь в курсе событий, которые формируют нашу жизнь. Подписаться на URA.RU.
Все главные новости России и мира - в одном письме: подписывайтесь на нашу рассылку!
На почту выслано письмо с ссылкой. Перейдите по ней, чтобы завершить процедуру подписки.
Силовые тренировки, регулярный отдых и постепенное увеличение нагрузки при беге позволят избежать боли в голени. Об этом сообщил фитнес-инструктор, нутрициолог Станислав Тимонов. «Многие люди, начиная бегать, сразу же пытаются побить все рекорды и в итоге сталкиваются с болью в ногах и травмами. Увеличивайте нагрузку постепенно, отслеживая расстояние и скорость бега. Также всегда внимательно следите за дорогой, чтобы не споткнуться, особенно, если бежите по пересеченной местности», — написал Тимонов для «Ридуса». Нужно не забывать про отдых и спать не менее восьми часов в сутки, сбалансированно питаться и пить воду, чтобы снизить риск травмы. Также помогут силовые тренировки, так как они повышают выносливость мышц, сухожилий и костей. Боль в мышцах голени и груди может быть первым признаком атеросклероза, сказала URA.RU врач-гастроэнтеролог лаборатории «Гемотест», кандидат медицинских наук Екатерина Кашух. Она порекомендовала регулярно проверять кровь на уровень холестерина даже при отсутствии симптомов.
