Силовые тренировки, регулярный отдых и постепенное увеличение нагрузки при беге позволят избежать боли в голени. Об этом сообщил фитнес-инструктор, нутрициолог Станислав Тимонов.
«Многие люди, начиная бегать, сразу же пытаются побить все рекорды и в итоге сталкиваются с болью в ногах и травмами. Увеличивайте нагрузку постепенно, отслеживая расстояние и скорость бега. Также всегда внимательно следите за дорогой, чтобы не споткнуться, особенно, если бежите по пересеченной местности», — написал Тимонов для «Ридуса».
Нужно не забывать про отдых и спать не менее восьми часов в сутки, сбалансированно питаться и пить воду, чтобы снизить риск травмы. Также помогут силовые тренировки, так как они повышают выносливость мышц, сухожилий и костей.
Боль в мышцах голени и груди может быть первым признаком атеросклероза, сказала URA.RU врач-гастроэнтеролог лаборатории «Гемотест», кандидат медицинских наук Екатерина Кашух. Она порекомендовала регулярно проверять кровь на уровень холестерина даже при отсутствии симптомов.
Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!
Несмотря на трудности и попытки дискредитировать нас, URA.RU продолжает держать вас в курсе главных событий. О том, что происходит с агентством, а также последних новостях России и мира — в telegram-канале URA.RU.
URA.RU стало жертвой провокации — нашего редактора оговорил родной дядя, чтобы облегчить свою участь по другому делу.
Несмотря на давление, мы продолжаем рассказывать о главных новостях страны и мира. Подпишись!
На почту выслано письмо с ссылкой. Перейдите по ней, чтобы завершить процедуру подписки.
Силовые тренировки, регулярный отдых и постепенное увеличение нагрузки при беге позволят избежать боли в голени. Об этом сообщил фитнес-инструктор, нутрициолог Станислав Тимонов. «Многие люди, начиная бегать, сразу же пытаются побить все рекорды и в итоге сталкиваются с болью в ногах и травмами. Увеличивайте нагрузку постепенно, отслеживая расстояние и скорость бега. Также всегда внимательно следите за дорогой, чтобы не споткнуться, особенно, если бежите по пересеченной местности», — написал Тимонов для «Ридуса». Нужно не забывать про отдых и спать не менее восьми часов в сутки, сбалансированно питаться и пить воду, чтобы снизить риск травмы. Также помогут силовые тренировки, так как они повышают выносливость мышц, сухожилий и костей. Боль в мышцах голени и груди может быть первым признаком атеросклероза, сказала URA.RU врач-гастроэнтеролог лаборатории «Гемотест», кандидат медицинских наук Екатерина Кашух. Она порекомендовала регулярно проверять кровь на уровень холестерина даже при отсутствии симптомов.
