Весной необходимо правильно питаться, чтобы не набрать лишний вес. Правильное питание является основой здоровья, хорошего настроения и энергичности. URA.RU рассказывает о списке универсальных продуктов, которые рекомендуется включить в рацион большинства людей для ежедневного потребления.
Листовая зелень
Листовая зелень, такая как шпинат, руккола, салат-айсберг, пекинская капуста и другие, полезна для поддержания здорового веса, улучшения состояния кожи и нормализации пищеварения, передает «Ридус». Ее можно использовать для приготовления разнообразных салатов и в качестве гарнира для снижения калорийности рациона по рекомендации диетологов.
Авокадо
Авокадо — это вкусный плод, богатый витаминами K, C, E, B5 и B6, необходимыми минералами и полезными мононенасыщенными жирами. Его стоит включить в рацион даже людям, которые целенаправленно худеют. Авокадо может быть добавлено в салаты или использовано в качестве начинки для бутербродов.
Черника
Черника — настоящий кладезь антиоксидантов и микроэлементов. Они защищают организм от опасных заболеваний и замедляют старение клеток.
Бобовые
Бобовые, такие как фасоль, нут, горох и другие, богаты клетчаткой, растительным белком, железом, магнием, калием и цинком. Их употребление способствует здоровому пищеварению, нормализации уровня сахара в крови, снижению веса и предотвращению развития сахарного диабета второго типа.
Лимон
Лимон — кислый фрукт, богатый витаминами и микроэлементами, необходимыми для укрепления иммунной системы, здоровья кожи, костей и работы пищеварительной системы. Добавление дольки лимона в чай — отличная идея.
Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!
Подписка на URA.RU в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.
