Чтобы уснуть в жару, нужно охладить спальню до 18-21 градусов, также не стоит есть два-три часа до сна. Об этом заявила врач сомнолог-невролог Елена Царева.
«В жару довольно сложно заснуть, если душно и теплообмен не соответствует температуре в комнате. В этом случае нужно найти возможность для охлаждения воздуха хотя бы до 21 [градусов] <…> Если используется кондиционер, то его можно поставить на 21 [градусов] на ночь», — заявила Царевав беседе с RT. Она также отметила, что переключение в режим отдыха происходит не быстро, на это требуется около двух-трех часов. Именно поэтому сомнолог не поддерживает работу на ночь глядя.
По словам Царевой, стоит исключить из распорядка дня поздние тренировки, так как они не помогают заснуть быстрее. Последней рекомендацией она отметила исключение еды и алкоголя перед сном.
Ранее сомнолог предупреждала о том, что частые ночные кошмары могут свидетельствовать о нарушениях в работе сердца и органов дыхания. По ее мнению, к тревожным сновидениям могут привести и некоторые лекарства.
Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!
Не упустите шанс быть в числе первых, кто узнает о главных новостях России и мира! Присоединяйтесь к подписчикам telegram-канала URA.RU и всегда оставайтесь в курсе событий, которые формируют нашу жизнь. Подписаться на URA.RU.
Все главные новости России и мира - в одном письме: подписывайтесь на нашу рассылку!
На почту выслано письмо с ссылкой. Перейдите по ней, чтобы завершить процедуру подписки.
Чтобы уснуть в жару, нужно охладить спальню до 18-21 градусов, также не стоит есть два-три часа до сна. Об этом заявила врач сомнолог-невролог Елена Царева. «В жару довольно сложно заснуть, если душно и теплообмен не соответствует температуре в комнате. В этом случае нужно найти возможность для охлаждения воздуха хотя бы до 21 [градусов] <…> Если используется кондиционер, то его можно поставить на 21 [градусов] на ночь», — заявила Царевав беседе с RT. Она также отметила, что переключение в режим отдыха происходит не быстро, на это требуется около двух-трех часов. Именно поэтому сомнолог не поддерживает работу на ночь глядя. По словам Царевой, стоит исключить из распорядка дня поздние тренировки, так как они не помогают заснуть быстрее. Последней рекомендацией она отметила исключение еды и алкоголя перед сном. Ранее сомнолог предупреждала о том, что частые ночные кошмары могут свидетельствовать о нарушениях в работе сердца и органов дыхания. По ее мнению, к тревожным сновидениям могут привести и некоторые лекарства.
