Регулярная физическая активность, питание, вакцинация, полноценный сон и когнитивные нагрузки могут существенно замедлить процессы старения. Об этом рассказала главный внештатный специалист-гериатр Минздрава России, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского университета Ольга Ткачева.
«Профилактика старения — это, прежде всего, регулярная физическая активность — ходьба, гимнастика, йога, сбалансированное питание с достаточным количеством белка, профилактические визиты к врачу, вакцинация, полноценный сон и сохранение социальной активности. Не забывайте и о когнитивной нагрузке: читайте, решайте кроссворды, учите новое», — отметила Ткачева в интервью РИА Новости.
Эксперт подчеркнула, что профилактика старения — это комплексная задача. Особое внимание рекомендуется уделять наблюдению у врача и своевременной вакцинации для поддержания иммунитета. Также важны социальные связи и постоянное обучение новому, что помогает сохранять ясность ума и эмоциональное благополучие в пожилом возрасте.
Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!
Несмотря на трудности и попытки дискредитировать нас, URA.RU продолжает держать вас в курсе главных событий. О том, что происходит с агентством, а также последних новостях России и мира — в telegram-канале URA.RU.
URA.RU стало жертвой провокации — наш редактор арестован на 2 месяца за подозрение во взятке в 20 тысяч рублей родному дяде.
Несмотря на давление, мы продолжаем рассказывать о главных новостях страны и мира. Подпишись!
На почту выслано письмо с ссылкой. Перейдите по ней, чтобы завершить процедуру подписки.
Регулярная физическая активность, питание, вакцинация, полноценный сон и когнитивные нагрузки могут существенно замедлить процессы старения. Об этом рассказала главный внештатный специалист-гериатр Минздрава России, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского университета Ольга Ткачева. «Профилактика старения — это, прежде всего, регулярная физическая активность — ходьба, гимнастика, йога, сбалансированное питание с достаточным количеством белка, профилактические визиты к врачу, вакцинация, полноценный сон и сохранение социальной активности. Не забывайте и о когнитивной нагрузке: читайте, решайте кроссворды, учите новое», — отметила Ткачева в интервью РИА Новости. Эксперт подчеркнула, что профилактика старения — это комплексная задача. Особое внимание рекомендуется уделять наблюдению у врача и своевременной вакцинации для поддержания иммунитета. Также важны социальные связи и постоянное обучение новому, что помогает сохранять ясность ума и эмоциональное благополучие в пожилом возрасте.
