Осенью человек должен принимать витамины D, K2, C, А, E и магний B6. Об этом в беседе с URA.RU рассказала нутрициолог, терапевт, кандидат медицинских наук Галина Слободина.
«Все витамины пропить невозможно. Тут в зависимости от того, какие у человека есть дефициты. Это уже определяется в процессе опросов и анализов. Но общие для всех витамины остаются одни и те же. Это витамин D — наш основной витамин и гормон. Он участвует более, чем в 300 реакциях в организме. Его надо обязательно пить утром натощак с витамином K2, чтобы он усвоился. Витамин С тоже необходим в нашем организме. Магний B6. Ну и жирорастворимые витамины A, E», — сказала Галина Слободина.
По словам собеседницы агентства, перечисленные витамины сложно восполнить через пищу. «У нас есть последние статьи великого ученого Владимира Дадали, где он пишет о микроэлементах, макроэлементах и витаминах. Он подтверждает мысль, что сейчас из продуктов мы получаем минимум, поэтому восполнять надо все. Но поскольку все вместе пить нельзя, это надо делать по очереди. Но, к сожалению, из нашей продукции мы получаем мало, учитывая технологии современного сельского хозяйства, промышленности. Мы хоть заедимся бразильскими орехами, но суточной дозы селена мы никогда не получим», — заявила нутрициолог.
Ранее диетолог, нутрициолог Ирина Писарева рассказала URA.RU, что при переизбытке витамина D в организме, человек будет испытывать проблемы с почками и печенью, а также такие симптомы, как тошнота, слабость, снижение иммунитета, зуд. Также передозировка витамином D нарушает обмен кальция и фосфора в организме.
Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!
Подписка на URA.RU в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.
