Солнце дарит нам витамин D, который укрепляет кости и улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Однако беспечное отношение к солнечным лучам может испортить даже самый долгожданный отпуск — достаточно одного дня на пляже, чтобы получить ожог и провести следующие дни в поисках средств для облегчения состояния вместо наслаждения морем. Как избежать подобных неприятностей и подготовиться к пляжному отдыху заранее — в материале URA.RU.
Подготовка к красивому загару
Красивый загар — мечта многих, но не всем удается получить его без вреда для кожи. Успех зависит от правильного подхода к загару и питания. В летний период рекомендуется придерживаться диеты, богатой легкими продуктами.
Эксперты из Роспотребнадзора рекомендуют включить в рацион свежие овощи, фрукты, ягоды и нежирные сорта мяса. Такой подход не только поможет в получении ровного загара, но и облегчит работу пищеварительной системы в жаркую погоду.
Меланин — главный компонент, отвечающий за пигментацию кожи, и его выработку можно стимулировать с помощью определенных продуктов.
Бета-каротин является основным природным активатором загара. Больше всего его содержится в морковном соке, но также он присутствует в тыкве, арбузе, дыне и красном перце. Эти продукты помогут усилить естественную пигментацию кожи.
Тирозин — незаменимая аминокислота, участвующая в синтезе меланина. Получить ее можно из таких продуктов, как печень, красное мясо, рыба (тунец и треска), а также из растительной пищи: фасоли, авокадо и миндаля.
Для максимального эффекта загара необходимы дополнительные компоненты: витамины С и Е, ликопин и селен. Их лучше получать из специальных витаминно-минеральных комплексов, начав прием заблаговременно, за несколько недель до планируемого отпуска.
Солнечная аллергия: врач рассказала, чем опасен фотодерматоз на отдыхе и как его избежатьПодготовка кожи особенно важна для обладателей чувствительной кожи. За три недели до поездки рекомендуется пройти курс солярия (2-3 сеанса по 5 минут), чтобы подготовить кожу к интенсивному солнцу и избежать ожогов.
Защита от солнца — обязательный элемент безопасного загара. Возьмите с собой крем с высоким SPF (минимум 20-30 для первых дней), который защитит кожу от ультрафиолета и преждевременного старения. Не забудьте про головной убор для защиты от перегрева и солнцезащитные очки — они спасут от яркого солнца, но не забывайте снимать их для равномерного загара лица.
Как безопасно загореть на пляже
Оптимальное время для загара
- Загорать рекомендуется до 11:00 утра и после 16:00 вечера
- В полдень (с 11:00 до 16:00) необходимо находиться в тени
- Загорать следует через 30 минут после еды, хорошо выспавшись
Подготовка к загару
- Нанесите солнцезащитный крем за 20 минут до выхода
- Обновляйте защиту после каждого купания
- Используйте водостойкий солнцезащитный крем
- Особое внимание уделяйте носу, лбу, плечам, груди, коленям и голеням
Правила безопасного загара
- Первые дни загорайте по 10 минут, остальное время проводите в тени
- Меняйте положение тела каждые 10 минут
- После купания обязательно промокните воду полотенцем
- Берите с собой воду для предотвращения обезвоживания
Выбор солнцезащитного средства
- Защитные средства необходимы всем, даже смуглым
- Смуглым людям начинать с SPF 8-12, постепенно снижая до 4
- Светлым людям в первую неделю использовать SPF 20-30
- Для детей до 2 лет пребывание на солнце запрещено, используйте только максимальную защиту в тени
Уход за кожей после загара
1. Принимайте душ с рН-нейтральными средствами
2. Наносите молочко или крем после загара с
- Витамином В5 для регенерации кожи
- Витамином Е для защиты от окисления
- Увлажняющими компонентами (глицерин, алоэ вера, ланолин, масла)
Важные рекомендации
- Не допускайте сна на солнце
- Не увеличивайте время пребывания на солнце после повторного нанесения крема
- Защищайте особо чувствительные участки кожи кремами с максимальной защитой
- Увлажняющие средства помогут продлить загар и предотвратить шелушение
Чем опасно чрезмерное пребывание на солнце
Солнечное воздействие несет серьезные риски для здоровья кожи. Важно понимать, что даже однократный сильный загар может стать причиной развития опасных заболеваний в будущем.
Длительное пребывание на солнце без защиты значительно увеличивает вероятность возникновения онкологических заболеваний кожи, включая меланому — одну из самых агрессивных форм рака. Регулярный незащищенный загар приводит к накоплению повреждений в клетках кожи, что создает благоприятную почву для развития различных кожных заболеваний.
Важно помнить: даже если вы чувствуете себя хорошо после длительного пребывания на солнце, это не означает отсутствие вреда для организма. Последствия могут проявиться спустя годы в виде серьезных заболеваний.
Защита от солнца должна стать обязательной частью вашей ежедневной рутины. Особенно важно уделять внимание защите в пик солнечной активности, когда риск повреждения кожи максимален. Это поможет сохранить здоровье кожи и предотвратить развитие опасных заболеваний.
Особенность солнечных ожогов
Солнечные ожоги отличаются от обычных тем, что их последствия проявляются не сразу. Симптомы могут возникнуть как через 6 часов, так и через двое суток после воздействия солнца.
Основные признаки солнечных ожогов
- Покраснение кожи
- Болезненные ощущения
- Появление волдырей (в тяжелых случаях)
Первые признаки патологического загара
- Отечность конечностей (даже при ожоге других частей тела)
- Повышение температуры тела
- Шелушение кожи (начинается с 3-го по 8-й день после ожога)
Долгосрочные последствия ожогов
- Удвоение вероятности развития злокачественной меланомы даже после одного сильного ожога
- Повышенный риск развития рака кожи
- Увеличение вероятности развития катаракты
Что делать при солнечном ожоге
Если все-таки солнечный обжог получен, то первая помощь включает несколько важных шагов:
- Принять прохладный душ или ванну, приложив к пораженным участкам лед в пакетах
- При появлении пузырей наложить сухую стерильную повязку
- Использовать увлажняющий крем без вазелина при отсутствии повреждений
- При лихорадке принять жаропонижающие средства
Медикаментозное лечение
- Принять обезболивающее (парацетамол, ибупрофен) вместо алкоголя
- Устранить отек антигистаминными препаратами (Супрастин, Лоратадин)
- Нанести на ожог Левомеколь под марлевую повязку
- Использовать Пантенол для быстрого снятия боли и покраснения
Натуральные средства
- Приложить к ожогам мякоть или сок алоэ для заживления
- Делать охлаждающие компрессы при отсутствии возможности принять душ
- Пить больше чистой воды для восстановления водного баланса
Что нельзя делать при солнечных ожогах
- Не использовать кисломолочные продукты (сметану, кефир). Продукция содержит животные жиры, которые создают на коже "парниковый эффект"
- Исключить из рациона кофе, чай и алкоголь
- Ограничиться травяными настоями (ромашка, мята) не более 1 чашки
Не спешите загореть за один день — дайте коже время адаптироваться к солнцу. Постепенное воздействие ультрафиолета позволит получить красивый шоколадный оттенок без риска ожогов. Правильный подход к загару сделает ваш отдых комфортным и безопасным, а результат порадует равномерным тоном кожи.
Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!
Несмотря на трудности и попытки дискредитировать нас, URA.RU продолжает держать вас в курсе главных событий. О том, что происходит с агентством, а также последних новостях России и мира — в telegram-канале URA.RU.
