Россияне на фоне напряженной геополитической обстановки столкнулись с рекордным уровнем стресса. По данным опроса фонда «Общественное мнение», большая часть населения (около 70%) пребывает в состоянии тревоги. По словам специалистов, очень важно сразу начать работать с этим чувством и не дать ему развиться. URA.RU выяснило у экспертов, как справиться со своими эмоциями и быстро перезагрузиться. Что советуют психологи По словам психолога Антонины Захаровой, тревога и страх — это нормальная реакция организма на те новости, с которыми люди сегодня встречаются. Чтобы не углублять тревогу, прежде всего нужно постараться не раскручивать негативный сценарий в голове. «В ситуации неопределенности мозг пытается придать как можно больше конкретики, дорисовывая детали. Так мы будто видим картинку будущего и хотим подстраховаться, это „будто“ дает нам больше контроля и власти над обстоятельствами. На деле вместо того, чтобы обеспечить безопасность, в игру вступает механизм катастрофизации, который затягивает на дно», — объяснила Антонина Захарова. Еще один важный совет — не искать подтверждения своего страха в реальности, читая пугающие интерпретации происходящих фактов. Также, по словам психолога, хорошо, если получится найти в своем окружении психологически стабильных людей, которые смогут дать поддержку. Расслабляющий эффект воды По словам представителя курорта «Баден-Баден» Александра Никулина, хорошим расслабляющим эффектом обладает теплая вода. Погружение в такую воду запускает сложные процессы водообмена в организме, в результате чего происходит расслабление мышц. «А у нас гости не просто могут поплавать в термальных бассейнах, но еще и воспользоваться гидромассажем, когда с помощью струй воды проминаются ноги и спина. Есть комплексы бань и саун, различные спа-процедуры, массажи. Одна из самых популярных процедур, куда все хотят попасть, — Ауфгусс — это групповые парения с профессиональным банщиком и аромамаслами. Все это в комплексе позволяет телу отдохнуть и расслабиться, а мозгу — перезагрузиться», — комментирует Александр Никулин. Если времени на себя не так много, то в «Баден-Баден» предлагают воспользоваться курортом городского типа на Уктусе (Екатеринбург). Если же времени достаточно, то можно позволить себе остаться на несколько дней в парк-отеле в Еткуле (Челябинская область). Курорт расположен в 40 км от города, в живописных местах, и позволяют полностью отключиться от повседневных проблем. У взрослых есть возможность оставить детей в большом игровом центре с аниматорами и пойти на массаж или в спа. Как рассказала генеральный менеджер «Баден-Баден» (Реж) Оксана Молина, на курорте в Реже гостям предлагают готовые программы экспресс-отдыха. Комбо из процедур для релакса занимает всего 1,5 часа. «Программы рассчитаны таким образом, что человек сначала разогревается, например, в кедровой бочке, потом его массажируют подводным душем-массажем, после этого, например, он попадает на аппаратный массаж. Затем, когда человека хорошо размяли, ему дают порцию кислородного коктейля, и он полчаса отдыхает в солевой комнате, где создан микроклимат морского побережья», — рассказала Оксана Молина. Для релакса можно принять успокоительные ванны, пойти на гидромассаж, подводный душ-массаж, душ Шарко, циркулярный душ, есть комнаты ручного и аппаратного массажей. Все эти процедуры проводят специалисты с медицинским образованием. При этом для усиления эффекта релакса звучит расслабляющая музыка или звуки природы. Полная перезагрузка за 21 день По словам главного врача курорта «Самоцветы» (район Режа) Сергея Солодовника, если хочется получить максимального эффекта перезагрузки, то потребуется более длительная программа восстановления. «У нас есть программа „Антистресс“, рассчитанная на 5 дней. Ей можно воспользоваться, так скажем, для „разведки“, чтобы просто отдохнуть, сменить обстановку. Но если хочется получить реальный оздоровительный эффект, то необходим минимум 21 день», — объяснил Сергей Солодовник. Главная «фишка» санатория — профессиональный врачебный подход. Гостей сначала обследуют, берут различные анализы, проводят оценку неврологического состояния, а затем на основе этого подбирают лечение. Если требуется, пациентам назначают лекарственные препараты. Кроме того, в санатории проводят множество процедур, которые благотворно влияют на психику. Особо славятся «Самоцветы» своей лечебной грязью со дна озера Молтаево. В ней при определенных благоприятных условиях тысячелетиями накапливались различные полезные микро-, макроорганизмы и витамины. Такие грязевые ванны улучшают кровообращение, повышают защитные силы организма и улучшают настроение. В санатории есть соляная комната, альфакапсула, которая восстанавливает клеточное дыхание. Там проводят ароматерапию, фитотерапию, озонотерапию, водолечение с различными успокаивающими ваннами. Инновационный аппарат, который появится в санатории к Новому году, — флоат-камера. Это специальная камера, куда не попадают ни звук, ни свет из внешнего мира. Человек слышит только успокаивающую музыку. При этом он лежит в насыщенном соляном растворе, как будто в невесомости. К слову, в Новый год для гостей планируют специальные праздничные программы на 1—8 января. Об условиях и ценах можно узнать информацию на официальном сайте или по телефону 8 343 357-99-86. Уральский Крым Еще одно уникальное место для оздоровления — санаторий «Обуховский». Его также называют уральским Крымом из-за богатого полезными веществами минерального источника. Аналогов уральской минеральной воде нет больше нигде в мире, говорят в «Обуховском». Воду можно принимать внутрь — у нее множество полезных свойств. К примеру, она обладает противовспалительным, антимикробным, дезинтоксикационным действием, улучшает работу мочеполовой системы, ЖКТ и снижает уровень сахара в крови у диабетиков. Также в санатории практикуются ванны с минеральной водой. Они благотворно сказываются на нервной системе и снимают напряжение в мышцах, рассказывают врачи. Для восстановления психоэмоционального состояния врачи санатория рекомендуют массаж и работу с психологом. Также гости могут попробовать физиопроцедуры — они улучшат кровоток в мозге и снизят мышечное напряжение. Очень сказываются на психологическом состоянии человека и физические нагрузки. Они также способствуют кровообращению и, соответственно, снабжению мозга кровью и кислородом. Кроме того, когда у человека ничего не болит, у него улучшается настроение. Как поясняют в «Обуховском», гости могут заниматься в санатории лечебной физкультурой, скандинавской ходьбой, плаванием и аквагимнастикой. Об условиях и ценах можно узнать информацию на официальном сайте или по телефону 8 343 357-99-86. Реклама. Заказчики: «Баден-Баден», ГАУЗ СО «ОСЦМР «Санаторий Обуховский».

прочитать статью полностью